Fiziksel ve zihinsel gelişim için yapılabilecek en iyi egzersizlerden biri düzenli olarak yüzmektir. Düzenli yüzmenin faydaları sadece fiziki katkılar olarak düşünülse de bunun tam aksine ruhsal faydaları da oldukça fazladır. Vücudun birçok sisteminin sağlıklı kalmasına yardımcı olan yüzme, vücut dayanıklılığının artması için de etkili egzersizler arasında yer alıyor.
Düzenli Yüzmenin Faydaları Nelerdir?
Sudaki kaldırma kuvveti yüzme esnasında fazla yorulmadan egzersiz yapmaya imkân tanır. Ayrıca eğlenceli aktivitelerden biri olması nedeniyle ruhsal sağlık üzerinde de düzenli yüzmenin faydaları vardır. Bugüne kadar yüzmenin vücuda olumlu etkilerine dair birçok araştırma yapılmıştır. Bu araştırmalara göre hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için son derece faydalı bir aktivite olduğu görülmüştür. İşte yüzmenin düzenli yüzmenin sağlığa faydaları…
1. Zihinsel Sağlığı Güçlendirir
Anksiyete ve stresi azaltabileceğine dair birçok bulgu vardır. Zihinsel sağlığı doğrudan etkileyen egzersizlerden biri olan yüzmenin sakinleştirici etkisi kanıtlanmıştır. Ayrıca yüzme esnasında endorfin hormonunun salgılanması ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Dikkati toplamak ve zihinsel yorgunluğu azaltmak için düzenli olarak yüzebilirsiniz.
2. Kilo Vermeye Yardımcıdır
Özellikle bölgesel yağlanmalardan kurtulmak ve kilo vermek için düzenli yüzmenin faydaları bulunuyor. Diğer egzersiz türleri gibi kas ve eklemleri fazla zorlamadan kolaylıkla kalori harcayabilirsiniz. Bazı egzersizlerde vücudun belirli bölgeleri çalışırken yüzme esnasında vücudun neredeyse tüm sistemleri çalışır. Bu da eğlenceli bir aktivite yaparken çok daha fazla kalori yakmak anlamına gelir. Vücudumuzun farklı bölgeleri çalışacağı için, bölgesel yağlanmaların etkili şekilde azalması da mümkün olacaktır. Dengeli yağ ve kalori kaybetmek istiyorsanız yüzmeyi hayatınızın rutini haline getirebilirsiniz.
3. Kondisyonu Artırarak Esneklik Kazandırır
Kondisyonu artırmanız, daha ağır egzersizleri sorunsuzca yapmanızı sağlar. Ayrıca gündelik yaşamda kondisyon gerektiren işlerde de daha rahat çalışabilirsiniz. Vücuda esneklik kazandırması yine gündelik hayatınıza olumlu yansıyacaktır. Vücudun hareket kabiliyetinin artmasında düzenli yüzmenin faydaları bulunuyor.
Motor becerilerinin gelişmesi, denge ve koordinasyonun artması nedeniyle gelişim çağındaki çocuklara tavsiye edilen sporlardan biridir. Diğer taraftan yaşlı bireyler için esneklik ve koordinasyonun artması ayrı bir öneme sahiptir.
4. Genel Sağlığı İyileştirir
Başta kalp sağlığı olmak üzere, sindirim sistemi üzerinde de yüzmenin faydaları bulunmaktadır. Kan dolaşımının iyileşmesi sayesinde kalp krizi riski azalır. Bununla birlikte diğer kardiyovasküler rahatsızlıkların görülme olasılığı önemli ölçüde düşmektedir.
5. Kemikleri ve Kasları Güçlendirir
Vücudun tüm sistemlerini çalıştırdığı için kas ve kemiklerin daha sağlıklı olması mümkündür. Kas gruplarının en etkin şekilde çalışmasını sağlayan vücut hareketlerini yüzme esnasında yapabilirsiniz. Bunların olması vücutta dayanıklılığının artmasına da yardımcı olur. Düzenli olarak yüzen kişilerde ileri yaşlarda görülebilecek kemik erimesi gibi sorunlar fazla görülmemektedir.
6. Solunum Yollarına Faydalıdır
Yüzerken solunum yollarının kontrolünün dikkatli şekilde yapıldığı bir gerçektir. Bu da dolayısıyla akciğer kapasitesinin artmasına ve solunum yollarının daha iyi olmasına yardımcı olur. Özellikle erken yaşlardan itibaren düzenli yüzen kişilerin solunum yolu rahatsızlıklarına daha az yakalandıkları görülüyor. Mevcut solunum yolu rahatsızlıkları için de fazla yorulmadan yüzmek faydalı olacaktır.
7. Güzelleştirir
Cilt gözeneklerinin sıkılaşması ve nem dengesinin sağlanmasında düzenli yüzmenin faydaları bulunuyor. Diğer yandan cildin daha canlı görünmesinde etkilidir. Araştırmalara göre düzenli yüzmenin erken yaşlılık belirtilerini azaltabileceği görülmüştür. Cildinize daha güzel bir görüntü katmak için bu eğlenceli aktiviteyi hayatınızın bir rutini haline getirebilirsiniz.
Yüzdükten Sonra Duş Almayı İhmal Etmeyin
Havuz sularında bulunan klor, cildi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle yüzdükten sonra duş almanız cilt sağlığınız için faydalı olacaktır. Aynı şekilde denizde yüzen kişilerin de çıktıktan hemen sonra duş almaları cilt sağlığı için gereklidir.
Yorumlar kapalı.