Eğlenceli bir aktivite olmakla birlikte bisiklet sürmenin faydaları genel sağlığımız üzerinde de oldukça fazladır. Düzenli olarak bisiklet sürmek zihinsel ve fiziksel sağlığın korunmasında son derece etkili bir aktivitedir. Sağlık sorunlarının önlenmesi ve mevcut sorunların iyileşmesi için bisiklet sürmek bir tedavi yöntemi olarak da kullanılmaktadır. Kas gelişiminden kalp sağlığına kadar oldukça faydalı olan bu aktivite, toplum sağlığı için de dolaylı yoldan fayda sağlar.
Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir?
Sürüş esnasında gerçekleşen vücut hareketliliği kilo kaybını kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca kas ve eklemlerin kuvvetlenmesi gibi daha pek çok faydası vardır. Trafik sorununu azaltması, otomobiller gibi zararlı gaz salınımına neden olmaması gibi daha pek çok faydalı etkisi de dolaylı yoldan olmaktadır. Aşağıda bisiklet sürmenin sağlığa faydaları hakkında bilimsel bilgiler bulabilirsiniz.
1. Kardiyovasküler Sistemi Geliştirir
Kalp krizi, felç ve diğer kalp rahatsızlıkları kardiyovasküler sağlık sisteminde en fazla görülen problemlerdir. Bisiklet sürmenin bu sistem üzerinde birçok olumlu etkisinin bulunduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kalp kaslarının güçlenmesine yardımcı olması bir yana, kalp damar sistemi üzerinde de birçok olumlu etkisi vardır. Bilim insanları tarafından açıklanan verilere göre düzenli bisiklet süren kişilerin kalp hastalıklarına yakalanma riskleri yarı yarıya düşmektedir.
Vücuttaki kan dolaşımı hızlanarak alınan oksijenin vücuda doğru şekilde dağılması da bisiklet sürmenin faydaları arasındadır. Tüm bunları bir araya getirdiğimizde kan basıncı daha düzenli olmakta ve felç gibi ciddi riskler azalmaktadır.
2. Vücut Direncini Arttırır
Vücudun dayanıklılığının artması için bisikletin etkili bir egzersiz aracı olduğu biliniyor. Zaman içerisinde vücut kasları daha güçlü hale geleceği için dirençte artacaktır. Daha fazla kondisyon gerektiren işlerde kasların güçlü olması gerekir. Eklemler üzerindeki baskının azalması da düzenli bisiklet sürmek ile mümkündür. Yapılan araştırmalara göre düzenli bisiklet süren kişilerde kas ve eklem sorunlarının daha az görüldüğü ortaya çıkmıştır.
3. Kilo Kontrolü İçin Faydalıdır
İdeal kilonuzu korumak veya kilo vermek istiyorsanız düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Metabolizmanın sağlıklı ve düzenli çalışmasına yardımcı olan bu aktivite, dolayısıyla daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur. Harvard Üniversitesi’nce yapılan çalışmalar 500 kalorili yakmak için orta tempoda 1 saatlik bisiklet sürmenin yeterli olduğunu gösteriyor. Bu da hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenler için oldukça ideal bir miktardır. Sürüş esnasında vücudun farklı bölgeleri çalıştığı için bölgesel yağlanmaların azalması da mümkün olmaktadır.
4. Zihinsel Sağlık İçin Faydalıdır
Fiziksel bir aktivite olsa da zihinsel sağlık için bisiklet sürmenin faydaları vardır. Stresi azaltması bunlardan biridir. Diğer taraftan uzun vadede depresyon belirtilerini önlemek için de faydalı olduğu biliniyor. Beyin fonksiyonlarının güçlenmesi ve beyne giden oksijenin artması da sorunsuz şekilde gerçekleşir.
Uzun vadede bilişsel yeteneklerin artmasına yardımcı olduğu için, ileri yaşlarda demans gibi ciddi problemlerin riskini de azaltmaktadır. Bisiklet sürmenin zihinsel faydaları sadece bunlarla sınırlı değildir. Özellikle trafikte bisiklet kullanan kişilerin çevrelerine daha fazla dikkat etmeleri gerekir. Bu da zihinsel odaklanmayı artırmaya yardımcı olur.
5. Sosyal Etkileşim İçin Faydaları Vardır
Aile bireyleri veya arkadaşları ile bisiklet turuna çıkan kişilerin sosyal ilişkileri daha kuvvetlidir. Veya herhangi bir etkinlik için topluca bisiklet sürmek yine sosyal etkileşimi artırır. Bunun sonucunda grup sürüşleri sayesinde insanların birbiriyle olan iş birliği ve dayanışmaları da artar.
6. Çevre Dostu Ulaşım İmkânı
Artan nüfus ve gelişen teknoloji nedeniyle çevreye verilen zarar her geçen gün artmaktadır. Karbon salınımı ve fosil yakıt kullanımı olmadığı için bisiklet çevre dostu ulaşım araçlarından biridir. Diğer taraftan trafik sorununun önemli ölçüde azaltılması da toplumların daha fazla bisiklet kullanmaları ile mümkündür.
7. Maliyeti Az Bir Ulaşım Aracıdır
Düzenli bisiklet sürmenin faydaları fiziksel ve ruhsal sağlık üzerinde fazladır. Ancak ekonomik faydaları da bulunmaktadır. Son derece düşük maliyetli bir ulaşım aracı olması nedeniyle tavsiye edilir. Yakıt, sigorta, toplu ulaşım masrafları gibi ulaşım masrafları bisiklet kullanan kişiler de daha azdır.
Sonuç itibariyle bisiklet sürmek sadece eğlenceli bir aktivite değildir. Zihinsel ve fiziksel sağlığın korunmasında son derece önemlidir. Diğer yandan duygusal bağların kuvvetlenmesi, çeşitli ulaşım maliyetlerinden tasarruf yapılması gibi daha pek çok faydası bulunmaktadır.
Yorumlar kapalı.